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People cooling off in a public park fountain on a hot day.

Calor extremo

Palabras que debe saber

¿Estoy en riesgo?

¿Qué puedo hacer?

Más información

¡Algunos días son calurosos y luego algunos días son realmente calurosos! El calor extremo ocurre cuando las temperaturas sobrepasan los 90° F (32° C) durante varios días con mucha humedad. Cuando hace tanto calor, su cuerpo necesita trabajar más para mantenerse fresco, lo que puede ser peligroso si no tiene cuidado.

¿Sabía que el calor extremo causa más muertes que cualquier otro tipo de evento climático? ¡Por eso es importante saber cómo mantenerse a salvo y combatir el calor!

Words to Know

Ola de calor - Una ola de calor es un período de clima inusualmente caluroso que generalmente dura dos o más días. Para que se considere una ola de calor, las temperaturas deben ser inusuales para un área determinada. Por ejemplo, unos pocos días de verano de 95° F (35° C) en Houston, Texas, pueden no considerarse una ola de calor porque los veranos suelen ser bastante cálidos allí. Pero si Maine, que suele ser más fresco en verano, tuviera unos días a esa temperatura, podría considerarse una ola de calor.

Advertencia de calor extremo - Una advertencia se emite cuando se esperan condiciones de calor extremadamente peligrosas o ya están sucediendo. Significa que deben evitar las actividades al aire libre, especialmente durante el calor del día. Si debe estar al aire libre, asegúrese de beber mucha agua y tomar descansos frecuentes en la sombra. Permanezca en el interior de un espacio con aire acondicionado tanto como sea posible, incluso durante la noche. Verifique cómo está su familia y vecinos, y asegúrese de llevar a sus mascotas adentro. 

Humedad – La humedad es una forma de explicar la cantidad de vapor de agua (en estado gaseoso) que hay en el aire. Cuando hay más vapor de agua en el aire y es caluroso afuera, puede causar que usted se sienta incómodo porque el sudor no puede evaporarse.

Vigilancia de calor extremo – Se emite una advertencia cuando es posible que haya calor extremo. Significa que debe planificar cancelar las actividades al aire libre y prestar atención a las condiciones del clima en la televisión o la radio. Si no tiene aire acondicionado, busque el lugar más cercano al que pueda ir para mantenerse fresco o hable sobre quedarse con familiares o amigos cercanos que tengan aire acondicionado.

Aviso de calor – Se emite un aviso cuando será caluroso, pero no tanto como durante un período de calor extremo. Significa que debe considerar posponer o reprogramar las actividades al aire libre, especialmente durante la parte más calurosa del día. Si va a estar al aire libre, asegúrese de beber mucha agua y tomar descansos frecuentes a la sombra. Permanezca en un lugar fresco, especialmente durante las horas calurosas del día y la noche.

¿Estoy en riesgo?

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El lugar donde vives es importante cuando se trata de calor extremo. Si vives en un lugar que no suele tener varios días seguidos de 90 grados o más, unos días de mucho calor y humedad se considerarían calor extremo.  El calor extremo hace que su cuerpo se esfuerce más para mantener una temperatura normal, lo que puede causar que se enferme gravemente.

¿Qué puedo hacer?

Antes

A dizzy child with red skin and a fever, from extreme heat.
  • Aprenda a reconocer las señales de las enfermedades causadas por el calor. Si usted o un amigo se sienten enfermos, tienen calambres musculares, se sienten débiles o mareados, dígaselo a un adulto de inmediato. Vaya a un lugar fresco, beba un poco de agua y descanse.
  • Busque lugares en su comunidad donde pueda ir a refrescarse. Puede ser una biblioteca, un centro comercial o un centro comunitario. Comuníquese con su departamento de salud local para encontrar opciones de enfriamiento en su área.

Durante

Kid drinking water in extreme heat, wearing loose fitting, light clothing.
  • Beba mucha agua.
  • Use ropa holgada, liviana y de colores claros. Use un sombrero lo suficientemente ancho como para proteger su rostro.
  • Tome duchas o baños fríos para refrescarse.
  • Nunca deje a personas o mascotas en un vehículo durante un día cálido.
  • Si no tiene aire acondicionado en casa, busque un lugar para mantenerse fresco. Puede ser una biblioteca, un centro comercial o un centro comunitario.
  • Mantenga las persianas y las cortinas cerradas para mantener el calor fuera.
  • Si está al aire libre, busque sombra.
  • Evite jugar al aire libre o hacer deporte durante el calor del mediodía.
  • Esté pendiente a sus familiares, amigos y vecinos. Esto es especialmente importante para los adultos mayores y las personas que pasan la mayor parte del tiempo a solas en casa.
  • Esté atento a las enfermedades relacionadas con el calor y dígale a un adulto de inmediato si usted o alguien que conoce se siente enfermo.
  • Mantenga a sus mascotas a salvo. Si están al aire libre, asegúrese de que tengan mucha agua fresca y acceso a una sombra cómoda. El asfalto y pavimento oscuro pueden ser muy calientes para las patas de su mascota.

Más información

Last Updated: 03/26/2025

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